견과류4 짜증 날 때 먹으면 좋은 음식: 스트레스 극복을 위한 현명한 선택 스트레스, 먹는 걸로 풀어도 될까요? 바쁜 일상 속에서 쌓이는 스트레스, 혹시 무의식적으로 간식을 찾고 있진 않나요? 이 글을 통해 스트레스 해소에 도움이 되는 맛있는 식품 8가지를 알아보고, 몸과 마음을 건강하게 지키는 방법을 함께 찾아봐요!안녕하세요! 혹시 요즘 업무나 학업 때문에 스트레스받는 일이 많지 않으신가요? 저는 좀만 피곤하거나 기분이 처지면 달콤한 초콜릿이나 빵을 찾게 되더라고요. 단 게 당기는 건 뇌가 에너지를 빠르게 얻고 싶어 하는 자연스러운 현상이라고 하던데, 뭐랄까... 먹고 나면 잠시 괜찮아졌다가 괜히 살찔까 봐 후회하는 악순환에 빠지는 느낌이었어요. 😅하지만 저 같은 경험을 하는 분이 많을 거예요. 오늘은 스트레스를 건강하게 관리하는 데 도움을 줄 수 있는 '스트레스 해소 식품.. 2025. 8. 31. 콜레스테롤 낮추는 건강한 지방, 똑똑하게 먹는 법 7가지 콜레스테롤 수치, 건강하게 관리하고 싶다면? 우리가 흔히 오해하는 '지방'에 대한 진실을 알려드려요. 건강한 지방 섭취법으로 콜레스테롤 수치를 개선하고, 더 활기찬 삶을 시작해 보세요! "지방은 무조건 나쁘다?" 아직도 이렇게 생각하는 분들이 많으실 것 같아요. 저도 예전엔 그랬으니까요. 샐러드 드레싱은 칼로리 걱정에 늘 빼고 먹고, 고기는 무조건 살코기만 찾아 먹던 시절이 있었죠. 그런데 알고 보니 모든 지방이 콜레스테롤의 주범은 아니더라고요. 오히려 우리 몸에 꼭 필요한 착한 지방도 있다는 사실! 오늘은 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 되는 건강한 지방 섭취법에 대해 솔직하게 이야기해 볼게요. 😊 콜레스테롤의 두 얼굴, HDL과 LDL 이해하기 🎭콜레스테롤 하면 무조건 나쁜 것이라고 생각하기.. 2025. 8. 14. 폭염과 마그네슘의 상관 관계 열파와 마그네슘 소개 열파는 과도한 열이 장기간 지속되는 것을 말하며 종종 습도가 높습니다. 이러한 극단적인 기상 현상은 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 폭염 동안 고려해야 할 중요한 측면 중 하나는 다양한 신체 기능에 필수적인 미네랄인 마그네슘의 역할입니다. 폭염과 마그네슘의 관계를 이해하면 건강 위험을 완화하고 웰빙을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 폭염이 신체에 미치는 영향 탈수 및 전해질 불균형 폭염 중에는 탈수 위험이 크게 증가합니다. 과도한 땀을 흘리면 수분과 마그네슘을 포함한 필수 전해질이 손실됩니다. 탈수는 현기증, 피로, 근육 경련과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 열 관련 질병 고온에 장기간 노출되면 일사병, 열사병 등 온열질환이 발생할 수 있습니다. 이러한 상태는 전해.. 2024. 8. 1. 더운 여름철 소화하기 쉬운 가벼운 식사 더위가 오면 식욕도 떨어지게 되어 가볍고 소화하기 쉬운 식사를 선호합니다. 더위에는 딱히 양념이 강한 음식보다는 덜 양념된 간단한 음식이 좋습니다. 이제부터는 더위에 소화하기 쉬운 가벼운 식사를 선택하는 방법과 그 이유를 알아볼까요? 첫 번째 가볍고 소화하기 쉬운 음식을 선택하면 소화계에 부담이 적어져 체내 열이 발생하는 것을 줄일 수 있습니다. 더위로 인해 체온이 상승하면 땀을 통해 체내 열을 방출해야 하는데, 소화계에 부담이 많은 음식을 먹게 되면 체내 열이 상승하는 것을 막지 못해 땀만 계속해서 분비될 뿐 체온이 떨어지지 않는 경우도 있습니다. 따라서, 가볍고 소화하기 쉬운 음식을 선택하고 소화가 된 후에야 식사를 먹는 것이 좋습니다. 둘째 더위에는 수분 섭취가 매우 중요합니다. 땀을 통해 체내 수.. 2023. 8. 6. 이전 1 다음
